Avoimet ovet 9.2 - 14.2 ja ystävänpäivän ohjelma

Tervehdys!

Tulevan ystävänpäivän ja avajaisten kunniaksi halumme tarjota kaikille mahdollisuuden tulla tutustumaan meidän tiloihin ja toimintaan!
Pidetään kaikille halukkaille treenaajille ovet avoinna ystävänpäiväviikolla 9.2 -14.2 klo 9-20. Tämä koskee kuntosalia sekä ohjattuja tunteja.
Jos et ole vielä jäsen, niin ohjatuille tunneille ilmoittautumiset hoituu sähköpostitse: oulu@ole.fit
OHJATTUJEN TUNTIEN AIKATAULUUN TÄSTÄ

Edullisempaa treeniä!

Meillä on myös uusien jäsenyyksien ostajille tällä viikolla tarjouksessa ensimmäiset 4 viikkoa -25%!
Vanhat jäsenet voivat myös napata tämän edun seuraavaan jäsenmaksuun, jos saatte kaverin houkuteltua kuntokeskuksen asiakkaaksi.
VERKKOKAUPPAAN TÄSTÄ

Ystävänpäivä

Ystävänpäivälle 14.2 on myös tarjolla ohjelmaa! Avoimet ovet koko aukioloajan klo 9-20.

- Klo 12-17 Inbody kehonkoostumusmittausta
- Klo 13:00 Kyykkytekniikkakoulu
- Klo 14:00 Maastavetotekniikkakoulu
- Klo 15:00 Ilmainen Power Shape ohjattu tunti
- Klo 15:55 Ilmainen Core + Mobility ohjattu tunti

Inbody kehonkoostumusmittaus veloituksetta ystävänpäiväkamppanjan aikana uusien jäsenyyksien solmijoille! Muutoin veloitamme mittauksesta 10€.

Tervetuloa treenille Ole.Fit Ouluun!
 

Tervetuloa Ole.Fit Ouluun!

Ole.Fit Oulu on avannut ovensa 26.1. ja tarjoaa monipuoliset puitteet liikkumiseen, hyvinvointiin ja palautumiseen. Keskuksessa yhdistyvät laadukkaat tilat, joustava asiakkuus ja palvelut, jotka tukevat arjen jaksamista – ilman pitkiä sitoumuksia.

Meiltä löydät:

Kuntosali
Ole.Fit Oulun moderni kuntosali tarjoaa monipuolisen laitevalikoiman sekä laajan vapaapainoalueen kaiken tasoisille treenaajille. Tilat on suunniteltu sujuvaan ja inspiroivaan harjoitteluun. Kuntosalimme tulee olemaan avoinna 24/7, mutta toistaiseksi keskukselle pääsee treenaamaan joka päivä klo 9-20. 

Ohjatut tunnit
Monipuoliset ohjatut tunnit tuovat vaihtelua treeniin ja innostavat liikkumaan säännöllisesti. Tuntivalikoimasta löytyy vaihtoehtoja niin sykkeen nostoon kuin kehonhuoltoon. Ohjatuille tunneille paikkavaraukset asiakaspalvelustamme oulu@ole.fit / 044 902 7425. Verkkoajanvaraus tullaan ottamaan käyttöön pian. 
OHJATTUJEN TUNTIEN AIKATAULUUN TÄSTÄ

Personal Trainer -palvelut
Personal Trainerit tukevat yksilöllisesti omien tavoitteiden saavuttamisessa. Valmennus suunnitellaan lähtötason ja tarpeiden mukaan turvallisesti ja tehokkaasti.
TUTUSTU JONIIN JA RONIIN TÄSTÄ

Saunat
Viihtyisät saunatilat viimeistelevät treenikokemuksen ja tarjoavat rauhallisen hetken rentoutumiseen treenin jälkeen.

Hieronta- ja kauneuspalvelut
Keskuksessa löytyy hoitohuoneita, ja etsimme parhaillaan hierojaa sekä kauneuspalveluiden tarjoajaa täydentämään palveluvalikoimaa.

Lisätietoa asiakaspalvelustamme:

Ole.Fit Oulu
oulu@ole.fit 
0449027425
Asiakaspalvelu avoinna joka päivä klo 9-20

Tervetuloa tutustumaan uusiin tiloihin ja aloittamaan treenit Ole.Fit Oulussa – modernissa ympäristössä, omassa tahdissasi ja hyvällä fiiliksellä!

Monelle liikunta tarkoittaa ensisijaisesti sykkeen nostamista ja hikoilua. Vaikka kestävyysliikunnalla on tärkeä rooli hyvinvoinnissa, yksi asia nousee ylitse muiden, kun puhutaan arjen jaksamisesta ja pitkäaikaisesta terveydestä: lihaskunto.

Vahva keho on perusta, joka tukee meitä joka päivä. Lihaskunto vaikuttaa siihen, miten liikumme, jaksamme ja voimme nyt sekä tulevaisuudessa. Juuri siksi sen kehittäminen on yksi parhaista päätöksistä oman hyvinvoinnin kannalta.

Lihakset tukevat arkea enemmän kuin huomaammekaan

Lihakset ovat mukana lähes kaikessa mitä teemme: noustessa tuolilta, kantaessa kauppakasseja, kävellessä portaita tai nostaessa lasta syliin. Kun lihaskunto on hyvä, keho toimii vaivattomammin ja kuormittuu vähemmän.

Hyvä lihaskunto:

• tukee nivelten terveyttä ja ryhtiä
• vähentää kehon kiputiloja ja rasitusta
• parantaa tasapainoa ja kehonhallintaa
• helpottaa arjen askareita

Moni huomaa lihaskunnon hyödyt nopeasti: liikkuminen tuntuu kevyemmältä, olo vahvemmalta ja keho varmemmalta.

Lihaskunto tuo lisää energiaa ja jaksamista

Kun keho vahvistuu, myös arjen energiatasot nousevat. Lihaskuntoharjoittelu vilkastuttaa aineenvaihduntaa, tukee palautumista ja auttaa kehoa käsittelemään stressiä paremmin.

Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu:

• parantaa unen laatua
• lisää vireyttä päivisin
• tukee painonhallintaa
• vähentää väsymyksen tunnetta

Usein jo pari lihaskuntoharjoitus kertaa viikossa riittää tuomaan huomattavia muutoksia hyvinvointiin.

Vahva keho kantaa pitkälle tulevaisuuteen

Lihaskunto ei ole tärkeää vain tässä hetkessä – se on sijoitus tulevaisuuteen. Vahvat lihakset tukevat luustoa, ehkäisevät vammoja ja auttavat säilyttämään toimintakyvyn iän karttuessa.

Tutkimusten mukaan hyvä lihaskunto pienentää riskiä moniin elintapasairauksiin ja tukee kokonaisvaltaista terveyttä.

Kun pidät huolta lihaksistasi nyt, rakennat vahvaa pohjaa vuosiksi eteenpäin.

Lihaskunto on tärkeää läpi elämän – myös seniori-iässä

Lihaskuntoharjoittelun merkitys korostuu iän myötä. Ikääntyessä lihasmassa vähenee luonnollisesti, ellei sitä aktiivisesti ylläpidetä. Tämä voi vaikuttaa tasapainoon, liikkumiskykyyn ja arjen itsenäisyyteen.

Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu auttaa:

• säilyttämään lihasvoimaa ja toimintakykyä
• tukemaan nivelten ja luuston terveyttä
• parantamaan tasapainoa ja ehkäisemään kaatumisia
• ylläpitämään itsenäistä arkea pidempään

Hyvä uutinen on, että lihaskuntoa voi kehittää missä iässä tahansa. Tutkimusten mukaan jopa iäkkäämmät ihmiset voivat kasvattaa lihasvoimaa ja parantaa toimintakykyään selvästi säännöllisellä harjoittelulla.

Ole.Fit-keskuksissa lihaskuntoharjoittelu on suunniteltu turvalliseksi ja helposti lähestyttäväksi myös senioreille. Selkeät laitteet, monipuoliset harjoittelumahdollisuudet ja ammattilaisten tuki auttavat liikkumaan luottavaisesti omien voimien mukaan.

Lihaskunto on avain aktiiviseen, energiseen ja itsenäiseen elämään – iästä riippumatta.

Tauko näkyy lihaskunnossa yllättävän nopeasti

Moni ajattelee, että muutaman viikon tauko treenistä ei vielä vaikuta lihaskuntoon. Todellisuudessa keho alkaa sopeutua nopeasti vähentyneeseen kuormitukseen.

Tutkimusten mukaan lihasvoima ja lihasmassa alkavat heikentyä jo noin 1–2 viikon jälkeen, jos lihaksia ei kuormiteta säännöllisesti. Erityisesti lihasvoima laskee usein ensin, ja pidemmällä tauolla myös lihasmassa alkaa vähentyä selkeämmin.

Tämä ei tarkoita, että lyhyt lepo olisi haitallista – palautuminen on tärkeä osa treeniä. Mutta pidempi liikkumattomuusjakso saa kehon nopeasti “purkamaan” sitä, mitä on rakennettu.

Hyvä uutinen on, että lihaskunto myös palautuu melko nopeasti, kun harjoittelu aloitetaan uudelleen. Keho muistaa aiemman harjoittelun, ja säännöllisellä treenillä voima ja lihasmassa lähtevät taas kasvamaan.

Juuri siksi jatkuvuus on tärkein tekijä.

Pienet askeleet tuovat suuria tuloksia

Lihaskunnon kehittämisessä tärkeintä ei ole täydellinen treeniohjelma tai maksimaalinen suoritus, vaan säännöllisyys.

Hyvä lähtökohta on:

• 2–3 lihaskuntoharjoitusta viikossa
• monipuoliset liikkeet koko keholle
• riittävä palautuminen

Ole.Fit-keskuksilla on helppo rakentaa oma treenirutiini omaan tahtiin – ilman painetta ja suorittamista.

Ympäristö ja yhteisö tukevat onnistumista

Motivaatio ei ole pysyvä tila – se vaihtelee arjen mukana kaikilla meistä. Juuri siksi treeniympäristöllä ja ihmisillä ympärillä on valtava merkitys. Kun paikka tuntuu viihtyisältä, turvalliselta ja kannustavalta, liikkumaan on helpompi lähteä myös niinä päivinä, kun into ei ole huipussaan.

Ole.Fitissä jokainen kohdataan aidosti omana itsenään. Voit treenata rauhassa omaan tahtiin tai nauttia yhteisöllisestä fiiliksestä muiden kanssa – aina matalalla kynnyksellä ja ilman suorituspaineita.

Kun treenaaminen tuntuu hyvältä ja ympäristö tukee sinua, myös säännöllisyys vakiintuu luonnollisesti osaksi arkea.

Voimaa arkeen – askel kerrallaan

Lihaskunnon kehittäminen ei vaadi täydellistä hetkeä tai suuria muutoksia kerralla. Se vaatii vain päätöksen aloittaa – maltilla ja omalla tavallasi.

Jokainen treenikerta on investointi omaan jaksamiseen, terveyteen ja hyvinvointiin.

Ole.Fit-keskukset ovat tukenasi tällä matkalla tarjoamassa puitteet, tuen ja fiiliksen, jossa liikkumisesta tulee osa arkea – ei pakollinen suoritus.

Voimaa arkeen syntyy pienistä teoista. Tänään, huomenna ja pitkälle tulevaisuuteen!