Ohjatut tunnit

OHJATUT TUNNIT TUO ENERGIAA ARKEEN

Ole.Fit Oulussa ohjatut tunnit tekevät treenistä inspiroivaa ja monipuolista. Meillä liikut yhdessä muiden kanssa, innostavassa ilmapiirissä ja kokeneiden ohjaajien johdolla.

Tarjoamme monipuolisen valikoiman tunteja – aina sykettä nostavista harjoituksista rauhoittavaan ja palauttavaan kehonhuoltoon. Valikoimasta löydät vaihtoehtoja kestävyyden, voiman, liikkuvuuden ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kehittämiseen. Tunneille voi tulla mukaan juuri silloin kun se sopii – aikaisempi kokemus ei ole välttämätöntä.

Ohjatut tunnit tarjoaa paljon enemmän kuin pelkän harjoituksen:

  • Se tuo motivaatiota ja tekee liikkumisesta säännöllistä, kun treenit sovitaan kalenteriin.
  • Se antaa energiaa ja hyvää oloa, joka kantaa pitkälle arkeen.
  • Yhdessä treenaaminen lisää yhteisöllisyyttä ja saa liikkumisen tuntumaan kevyemmältä.
  • Ohjatuilla tunneilla pääset haastamaan itseäsi turvallisesti, sillä ohjaaja huolehtii liikkeiden oikeasta tekniikasta ja kannustaa parhaaseen suoritukseen.
  • Vaihtelevat tunnit pitävät treenin mielenkiintoisena ja monipuolisena, joten harjoitteluun on helppo jäädä koukkuun.

Jokainen tunti on mahdollisuus oppia uutta, kehittää itseään ja löytää liikunnan ilo. Ole.Fit Oulun ammattitaitoiset ohjaajat tekevät jokaisesta harjoituksesta ainutlaatuisen ja varmistavat, että saat siitä parhaan mahdollisen hyödyn.

KEVÄÄN OHJATTUJEN TUNTIEN AIKATAULU

Tule mukaan – ja huomaa, miten ohjatut tunnit tuo virtaa sekä treeneihin että arkeen!

TUNTIKUVAUKSET

GYM CIRCUT

Tehokas ja innostava kiertoharjoittelutunti, joka sopii kaikentasoisille treenaajille. Tunnilla käytetään kuntosalilaitteiden lisäksi myös vapaita painoja, kuten levytankoja ja käsipainoja, mikä tuo harjoitteluun lisää monipuolisuutta ja haastetta. Circuit-treenissä siirrytään pisteeltä toiselle ryhmässä, mutta jokainen harjoittelee itselleen sopivalla tahdilla ja vastuksella.

Tunnin aikana käydään läpi kehon päälihasryhmät ja liikkeet tehdään ajan mukaan, joten voit itse säätää treenin intensiteettiä. Ohjaaja on paikalla tukemassa ja auttamassa oikean tekniikan löytämisessä sekä laitteiden ja välineiden käytössä. Gym Circuit tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden tutustua kuntosaliharjoitteluun ja sopii sinulle, joka haluat kehittää lihaskuntoa yhdessä muiden kanssa.

SHAPE

Koko kehon lihaskuntotunti, jossa yhdistyvät voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta kehittävät liikkeet. Tunti tarjoaa tehokkaan ja monipuolisen harjoituksen, jossa haastetaan kehoa kokonaisvaltaisesti ja parannetaan kehonhallintaa. Shape-tunti sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa lihaksistoa ja samalla kehittää tasapainoa ja liikkuvuutta.

POWER SHAPE

Dynaaminen lihaskuntotunti, jossa yhdistyy sykettä nostava ja tehokas intervalliharjoittelu. Liikkeet tehdään aikaa vastaan omalla paikalla, ja joka neljäs liike tuo lisähaastetta sykkeennostojen avulla. Harjoitukset suoritetaan kahdella kierroksella ja kierrosten välissä on lyhyt tauko, mikä tekee tunnista intensiivisen ja antaa hyvän kokonaisvaltaisen treenin. Power Shape on täydellinen valinta niille, jotka haluavat yhdistää lihaskunnon ja sykkeen nostamisen tehokkaaksi kokonaisuudeksi.


 


 

FIT BODY

Energinen ja tehokas koko kehon lihaskuntotunti, joka vie treenin seuraavalle tasolle. Tunti tehdään musiikin tahdissa hyödyntäen erilaisia välineitä sekä kehonpainoharjoitteita, ja se sopii erityisesti niille, jotka haluavat edetä Body Base -tason jälkeen haastavampaan treeniin.

Tunnilla keskitytään puhtaasti lihaskuntoon – askelsarjoja ei ole, vaan harjoitukset on suunniteltu parantamaan lihaskestävyyttä ja tuomaan intensiteettiä koko keholle. FIT BODY tarjoaa tiukan ja monipuolisen treenin kaikille, jotka haluavat kehittää voimaa ja kestävyyttä rytmikkäässä ja motivoivassa ympäristössä.


 

CORE

Monipuolinen ja tehokas treeni keskivartalolle, jossa vahvistetaan erityisesti syviä tukilihaksia monipuolisilla harjoitteilla. Tunnilla tehdään liikkeitä, jotka aktivoivat vatsan, selän ja kylkien lihaksia eri alkuasennoista tehtynä, tarjoten vaihtelevuutta ja haastetta kaiken tasoisille liikkujille.

Harjoitteet parantavat tasapainoa, rangan liikkuvuutta ja kehonhallintaa, tukien samalla ryhdin ylläpitämistä. Core-tunnilla liikkeet on suunniteltu niin, että ne tukevat keskivartalon vakautta ja selkärangan hyvinvointia. Tämä tunti sopii erinomaisesti vahvan, toiminnallisen ja kestävän keskivartalon rakentamiseen.


 

ABS & BOOTY

Tehokas täsmä tunti, joka vahvistaa pakaroita, reisiä ja vatsalihaksia. Tunnilla tehdään monipuolisia harjoituksia sekä kehonpainolla että erilaisia välineitä hyödyntäen, mikä tuo vaihtelua ja haastaa kehoa kokonaisvaltaisesti.

Tämä treeni sopii kaikentasoisille osallistujille, jotka haluavat kehittää voimaa ja kestävyyttä keskivartalon ja alavartalon lihaksissa. Olitpa vasta-alkaja tai kokenut treenaaja, tunti tarjoaa intensiivisen harjoituksen, jossa jokainen liike todella tuntuu


 

FUNCTIONAL TRAINING

Functional Training on vauhdikas ja energinen tunti, jossa yhdistyvät voima, kestävyys ja liikkuvuus. Harjoitus nostaa sykettä ja saa hien pintaan tehokkailla liikkeillä, jotka tehdään vaihtelevasti levytangolla, kahvakuulalla ja oman kehon painolla.
Tunti sopii kaikille, jotka nauttivat haastavasta ja kokonaisvaltaisesta treenistä. Voit säätää intensiteettiä oman kuntotasosi mukaan, joten jokainen löytää itselleen sopivan haastetason.Valmistaudu hikiseen ja monipuoliseen treeniin, joka kehittää koko kehoa ja tuo lisää voimaa arkeen!

POWER CROSS

Intensiivinen ja toiminnallinen treeni, joka yhdistelee CrossFit-tyylisiä liikkeitä ja välineitä monipuoliseksi koko kehon harjoitukseksi. Tunnilla treenataan ryhmässä, mutta jokainen tekee liikkeet omaan tahtiin ja omalla tasollaan. Ohjaaja opastaa sinua oikeaan tekniikkaan ja tukee suorituksessasi, jotta saat harjoituksesta kaiken irti turvallisesti ja tehokkaasti.

Harjoitukset tehdään toistoja tai aikaa vastaan, ja vastuksen voit valita itsellesi sopivaksi. Power Cross -tunti sisältää dynaamisia ja voimakkaita liikkeitä – kuten kyykkyjä, punnerruksia ja nostoja – jotka kehittävät voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Tunti antaa sinulle mahdollisuuden haastaa itsesi ja löytää uusia, inspiroivia liikkeitä, jotka voit lisätä omaan treeniohjelmaasi.

Power Cross sopii kaikille, jotka haluavat kehittää kuntoaan ja viedä harjoittelunsa uudelle tasolle toiminnallisella ja tehokkaalla otteella.

 

DEEP STRETCH

Rauhallinen ja rentouttava tunti, joka keskittyy kehon liikkuvuuden ja joustavuuden parantamiseen pitkäkestoisten venytysten avulla. Tunnilla pysähdytään kunkin liikkeen äärelle ja pidetään venytyksiä pidempään, mikä auttaa avaamaan lihaksia ja sidekudoksia syvemmältä. Tunnin tavoitteena on lisätä kehon joustavuutta, vähentää lihaskireyksiä ja helpottaa stressiä. Harjoitukset tehdään tarkasti kehon linjauksia kuunnellen, ja tietoinen hengitys tukee venytyksiä ja rentoutumista jokaisessa asennossa. Deep Stretch sopii kaikille taitotasoille, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tämä tunti tuo rauhaa keholle ja mielelle sekä parantaa kehotietoisuutta, mikä tukee hyvinvointia myös arjen liikkeissä.

JOOGA

Rauhoittava ja kehoa vahvistava harjoitus, joka keskittyy liikkuvuuden, tasapainon ja kehotietoisuuden kehittämiseen. Tunnilla tehdään monipuolisia asanoita (jooga-asentoja) ja hengitysharjoituksia, jotka auttavat avaamaan kehoa, vahvistamaan syviä tukilihaksia ja edistämään rentoutumista.

Jooga parantaa kehon ja mielen yhteyttä, lisää joustavuutta ja tukee kehon hallintaa. Harjoitus sopii kaikentasoisille osallistujille, ja asanat voi mukauttaa omalle keholle sopiviksi.

STRETCH & MOBILITY

Rauhallinen ja rentouttava tunti, joka keskittyy kehon liikkuvuuden ja joustavuuden parantamiseen pitkäkestoisten venytysten avulla. Tunnilla pysähdytään kunkin liikkeen äärelle ja pidetään venytyksiä pidempään, mikä auttaa avaamaan lihaksia ja sidekudoksia syvemmältä. Tunnin tavoitteena on lisätä kehon joustavuutta, vähentää lihaskireyksiä ja helpottaa stressiä. Harjoitukset tehdään tarkasti kehon linjauksia kuunnellen, ja tietoinen hengitys tukee venytyksiä ja rentoutumista jokaisessa asennossa. Deep Stretch sopii kaikille taitotasoille, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tämä tunti tuo rauhaa keholle ja mielelle sekä parantaa kehotietoisuutta, mikä tukee hyvinvointia myös arjen liikkeissä.


 

PILATES

Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka Joseph Pilates kehitti 1900-luvun alussa tukemaan kehon kokonaisvaltaista käyttöä ja hyvinvointia. Pilates vahvistaa tehokkaasti syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja edistää selän terveyttä. Menetelmä kehittää myös hengitystekniikkaa ja kehotietoisuutta, mikä auttaa saavuttamaan tasapainoisen, vahvan lihaksiston, joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Pilates-harjoittelun tavoitteena on saavuttaa toimiva, vahva ja joustava keho.

 

Ole.Fit

Oulu

Kapellimestarinkatu 4
90140 Oulu

Asiakaspalvelu
oulu@ole.fit

AVATAAN ALKUVUODESTA 2026!

HYÖDYNNÄ ENNAKKOTARJOUS NYT!