Ryhmäliikuntatunnit

HYROX on toiminnallinen harjoitus, jossa yhdistyy lihaskunto- ja sykkeennostoharjoitteet. Tunnilla tehdään monipuolisesti kehoa kuormittavia liikkeitä kuntosalin toiminnallisella alueella. Tervetuloa kokeilemaan lajia sekä haastamaan itseäsi HYROXin parissa!

Tunti on skaalattu ja helposti lähestyttävä versio perinteisestä HYROX-treenistä. Tunnilla yhdistetään kestävyyskuntoa ja lihasvoimaa kehittäviä liikkeitä, kuten juoksumatto-, Ski-Erg- ja wallball-harjoitteita sekä toiminnallista voimaharjoittelua. Liikkeistä on tarjolla erilaisia versioita, joten voit treenata omaan tasoosi sopivalla tavalla. Tunti sopii erinomaisesti sinulle, jos haluat tutustua HYROX-harjoitteluun, kehittää peruskuntoasi ja nauttia tehokkaasta treenistä rennossa ilmapiirissä!

Circuit-tunti tarjoaa ikääntyneille monipuolisen, tehokkaan ja hauskan tavan liikkua! Tämä ryhmäliikuntatunti on lihaskuntoharjoittelua kiertoharjoitteluna, joka sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin treenaajille.

Tämä tunti vie sinut vauhdikkaalle matkalle erilaisten rytmien ja tanssien maailmaan. Jokainen kappale tuo mukanaan uuden tunnelman – välillä letkeää, välillä räväkkää, mutta aina mukaansatempaavaa. Yhdistämme helposti seurattavia askeleita ja liikesarjoja niin, että hiki virtaa ja hymy pysyy huulilla. Sopii kaikille, jotka haluavat liikkua musiikin tahtiin ja nauttia tanssimisen ilosta – aiempaa kokemusta ei tarvita.

Monipuolinen ja tehokas treeni keskivartalolle, jossa vahvistetaan erityisesti syviä tukilihaksia monipuolisilla harjoitteilla. Tunnilla tehdään liikkeitä, jotka aktivoivat vatsan, selän ja kylkien lihaksia eri alkuasennoista tehtynä, tarjoten vaihtelevuutta ja haastetta kaiken tasoisille liikkujille. Harjoitteet parantavat tasapainoa, rangan liikkuvuutta ja kehonhallintaa, tukien samalla ryhdin ylläpitämistä. Core-tunnilla liikkeet on suunniteltu niin, että ne tukevat keskivartalon vakautta ja selkärangan hyvinvointia. Tämä tunti sopii erinomaisesti vahvan, toiminnallisen ja kestävän keskivartalon rakentamiseen.

Kokovartaloa kuormittava harjoitus, jossa yhdistyy lihaskuntoharjoittelu sekä sykkeennosto. Sopii kaiken kuntoisille, sillä treenin voi soveltaa omaan kuntotasoon sopivaksi.

Footbic & Core -tunti yhdistää tehokkaat jalkaterän lihaksia aktivoivat harjoitteet sekä kehon tasapainoa kehittävät liikkeet. Tunnilla tehdään myös alavartalon lihaskuntoa kehittäviä liikkeitä keskittyen liikehallinnan kehittämiseen. Tunti soveltuu työikäisille sekä ikääntyneille.

Core Special on tunti, jossa keskitytään erityisesti syvien vatsalihasten harjoitteluun. Tunnilla tehdään monipuolisesti erilaisia liikkeitä keskivartalon hyvään hallintaan panostaen.