Ajankohtaista

Ole.Fit Oulu -sovellus on ladattavissa nyt sovelluskaupoista! 

✅ Enää ei tarvitse murehtia unohtuneista lätkistä ja tuntivaraukset sekä käyntien kuittaukset hoituu kätevästi sovelluksessa.
✅ Sovelluksella voit myös avata kuntosalin ulko-oven. Kun olet ovella, klikkaa avaa ovi/portti ja näin pääset sisään. Ensimmäistä kertaa kirjautuessa ovien haussa voi olla pientä viivettä. 
✅ HUOM. Vaatii bluetooth yhteyden ja sijainti on oltava päällä käytettäessä sovellusta.
✅ Aplikaatiosta näet myös käyntisi, tulleet laskut, laskujen maksuhistorian, ja voit myös kätevästi ladata sitä kautta liikuntaetuja omalle tilillesi.

Käyttäjätunnuksena toimii sähköpostiosoitteesi. Ensimmäisen kerran kirjautuessa klikkaa "unohditko salasanasi?" 

Kysy lisää asiakaspalvelusta tai sähköpostitse oulu@ole.fit 

Autamme mielellämme 

Nauti sovelluksen hyödyistä! 

Ole.Fit Ouluun pääset kerran kokeilemaan täysin veloituksetta asiakaspalvelun ollessa avoinna! 

Ota siis ystäväsi mukaan ja tulkaa kokeilemaan upea, moderni ja valoisa Ole.Fit Oulun kuntosali. 

Katso tästä asiakaspalvelun aukioloajat 

Asiakaspalvelun aukioloaikojen ulkopuolella pääset kertakäynnillä milloin vain! Voit ostaa kertakäynnin verkkokaupasta 24/7

Verkkokauppaan > 

​​​​​​​

Tervetuloa Ole.Fit Ouluun!

Ole.Fit Oulussa hierontaa

Kuntokeskuksessamme aloittaa koulutettu hieroja Antti Aunola 1.6. alkaen. Pääset jo varaamaan aikoja varauskalenterista! 

Antti tarjoaa monipuolista hierontaa asiakkaan tarpeita kuunnellen. Jokainen käynti suunnitellaan yksilöllisesti asiakkaan tilanteen ja toiveiden mukaan – tavoitteena lievittää lihasjännityksiä, edistää palautumista ja tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tervetuloa huoltamaan kehoa ja palautumaan paremmin!

Hinnat:

30min/30€

45min/45€

60min/58€

90min/84€

120min/115€

VARAA AIKASI TÄSTÄ 

on mieto ylipainehappihoito, joka on kokonaisvaltainen ratkaisu palautumisen tehostamiseen, soluaineenvaihdunnan parantamiseen ja kehon luonnolliseen puhdistamiseen. Nostamalla happitasoja ja käyttämällä lievää painetta OxyPro™ tukee kehon kykyä korjata kudoksia, vahvistaa immuunijärjestelmää ja edistää yleistä hyvinvointia turvallisesti.

OxyPro™-kammiossa happitasot nousevat 50 % (21 %:sta 33 %:iin), ja paine lisääntyy vähitellen. Yhdistettynä maskin kautta hengitettävään 93 %:n puhtaaseen happeen tämä prosessi tukee kehon kykyä imeyttää happea kudoksiin, poistaa kuona-aineita ja tehostaa solujen uudistumista.

Lievä paineistus edistää hapen kulkeutumista kudoksiin, mikä voi tukea immuunijärjestelmän toimintaa, nopeuttaa haavojen paranemista ja palauttaa energiatasoja. Helppokäyttöinen ja täysin automatisoitu OxyPro™ tarjoaa vaivattoman ja mukavan kokemuksen.

Varaa aikasi OxyPro™ hoitoon asiakaspalvelusta tai sähköpostitse oulu@ole.fit 

Tervetuloa! 😊

Ole.Fit Oulu on nyt virallinen HYROX Training Club!🔥

Meillä on ilo kertoa upea uutinen – HYROX on hyväksynyt Ole.Fit Oulun viralliseksi HYROX Training Clubiksi.

Tämä tarkoittaa, että salimme täyttää HYROXin harjoittelulle asetetut vaatimukset niin tilojen, välineiden kuin valmennuksenkin osalta. Asiakkaillamme on nyt mahdollisuus harjoitella aidossa HYROX-ympäristössä, juuri kuten kilpailuissa.

HYROX on yksi maailman nopeimmin kasvavista fitnesslajeista, jossa yhdistyvät juoksu ja toiminnallinen voimaharjoittelu. Kilpailuja järjestetään ympäri maailmaa ja ne keräävät yhteen niin kuntoilijoita kuin huippu-urheilijoitakin.

Mitä tämä tarkoittaa jäsenille?

✅Viralliset HYROX-harjoitteluolosuhteet
✅Lajispesifit välineet ja harjoittelualue
✅HYROX-valmennukseen suunnitellut treenit
✅Mahdollisuus valmistautua kansainvälisiin kilpailuihin

Ole.Fit Oulu jatkaa samalla vahvaa HYROX-osaamista yhdessä Ole.Fit Kokkolan kanssa, jossa lajia on kehitetty jo pitkään ja jossa on saavutettu useita kansainvälisiä kilpailusijoituksia.

Tervetuloa treenaamaan HYROXia – aloittelijasta kilpailijaan.

🔥Nyt rakennetaan yhdessä yksi Suomen kovimmista HYROX-yhteisöistä.

Tervetuloa Ole.Fit Ouluun!

Ole.Fit Oulu on avannut ovensa 26.1. ja tarjoaa monipuoliset puitteet liikkumiseen, hyvinvointiin ja palautumiseen. Keskuksessa yhdistyvät laadukkaat tilat, joustava asiakkuus ja palvelut, jotka tukevat arjen jaksamista – ilman pitkiä sitoumuksia.

Meiltä löydät:

Kuntosali
Ole.Fit Oulun moderni kuntosali tarjoaa monipuolisen laitevalikoiman sekä laajan vapaapainoalueen kaiken tasoisille treenaajille. Tilat on suunniteltu sujuvaan ja inspiroivaan harjoitteluun. Kuntosalimme on avoinna 24/7 vuoden jokaisena päivänä. 

Ryhmäliikuntatunnit
Monipuoliset ryhmäliikuntatunnit tuovat vaihtelua treeniin ja innostavat liikkumaan säännöllisesti. Tuntivalikoimasta löytyy vaihtoehtoja niin sykkeen nostoon kuin kehonhuoltoon. Olemme myös virallinen HYROX training club. 
TUNTIEN AIKATAULUUN TÄSTÄ

Personal Trainer -palvelut
Personal Trainerit tukevat yksilöllisesti omien tavoitteiden saavuttamisessa. Valmennus suunnitellaan lähtötason ja tarpeiden mukaan turvallisesti ja tehokkaasti.
TUTUSTU PERSONAL TRAINEREIHIN TÄSTÄ

Saunat
Viihtyisät saunatilat viimeistelevät treenikokemuksen ja tarjoavat rauhallisen hetken rentoutumiseen treenin jälkeen.

Hieronta
Keskuksessamme pääset rentoutumaan ja palautumaan ammattitaitoisen hierojan käsissä. 

Lisätietoa asiakaspalvelustamme:

Ole.Fit Oulu
oulu@ole.fit 
0449027425
 

Tervetuloa tutustumaan uusiin tiloihin ja aloittamaan treenit Ole.Fit Oulussa – modernissa ympäristössä, omassa tahdissasi ja hyvällä fiiliksellä!

Säännöllisen liikunnan suurimmat hyödyt näkyvät ajan kanssa. Kun harjoittelu toistuu viikosta toiseen, keho saa mahdollisuuden kehittyä, vahvistua ja ylläpitää toimintakykyä. Yksi treeni voi tuoda energiaa ja hyvän olon, mutta toistuva harjoittelu rakentaa pohjan, jonka päälle on mahdollista saavuttaa uusia tavoitteita.

Syyskuu tuo mukanaan vakiintuneen arjen. Työt, opinnot ja muut menot rytmittävät viikkoja, joten nyt on hyvä hetki tarkastella myös omia liikuntatottumuksia ja sitä, mikä auttaa pitämään niistä kiinni. Kun harjoittelulle on löytynyt oma paikka, huomio kannattaa suunnata siihen, millaiset tavat tukevat tekemistä myös tulevina kuukausina.

Säännöllinen liikunta ei tarkoita samanlaista harjoittelua viikosta toiseen. Treenien määrä, sisältö ja teho voivat vaihdella elämäntilanteen, tavoitteiden ja oman energiatason mukaan. Toimiva rutiini antaa tilaa muutoksille ja auttaa pitämään liikunnan osana elämää.

Miten säännöllisestä harjoittelusta pidetään kiinni myös pidemmällä aikavälillä? Tässä viisi käytännöllistä tapaa, joiden avulla teet liikunnasta mielekästä ja rutiininomaista.

1. Luo harjoittelulle selkeä suunnitelma

Kun harjoittelulle on päätetty paikka viikossa, sen toteuttaminen helpottuu. Treenejä ei kannata jättää sopivan hetken varaan, vaan harjoitukset tulee suunnitella etukäteen osaksi viikon aikataulua.

Mieti, mitkä päivät ja ajankohdat sopivat parhaiten omaan viikkoosi. Aamulla harjoitteleminen voi toimia hyvin ennen päivän muita menoja, kun taas toiselle sopivin hetki löytyy työ- tai opiskelupäivän jälkeen. Myös treenikertojen määrä kannattaa suhteuttaa muuhun viikkoon.

Kalenteriin merkitty harjoitus tekee suunnitelmasta konkreettisen. Kun tiedät etukäteen, milloin treenaat, päätöstä ei tarvitse tehdä uudelleen joka päivä. Samalla harjoittelulle jää oma paikka myös silloin, kun viikkoon tulee muita menoja.

Ole.Fit-keskuksissa voit harjoitella keskuksen aukioloaikojen puitteissa ja valita viikostasi itsellesi sopivat treeniajat. Kun harjoittelulle on varattu oma hetki, sitä on helpompi sovittaa muun elämän rinnalle.

2. Tee tavoitteesta konkreettinen

Harjoittelusta on helpompi pitää kiinni, kun tiedät, mitä haluat sillä saavuttaa. Selkeä tavoite antaa tekemiselle suunnan ja auttaa hahmottamaan, millainen harjoittelu tukee sitä.

Tavoitteen ei tarvitse olla suuri. Se voi liittyä voiman lisäämiseen, paremman kunnon saavuttamiseen, tietyn liikkeen oppimiseen tai toimintakyvyn ylläpitämiseen. Myös tietty treenikertojen määrä voi toimia hyvänä tavoitteena.

Hyvä tavoite on:

• selkeä – tiedät, mitä haluat saavuttaa
• seurattava – pystyt arvioimaan etenemistäsi
• realistinen – tavoite sopii tämänhetkiseen tilanteeseesi
• merkityksellinen – tiedät, miksi haluat saavuttaa sen

Esimerkiksi "haluan kehittyä kyykyssä" muuttuu selkeämmäksi, kun tavoitteena on tietty paino tai varmempi tekniikka. Kun päämäärä on konkreettinen, myös harjoittelun etenemistä on helpompi seurata.

Tavoitteet voivat muuttua harjoittelun mukana. Kun yksi päämäärä saavutetaan, seuraava tuo tekemiseen uuden suunnan.

3. Seuraa kehitystäsi

Kehitystä ei aina huomaa yksittäisen harjoituksen perusteella. Siksi omaa tekemistä kannattaa tarkastella myös pidemmällä ajalla. Kun tuloksia kirjaa ylös, muutokset on helpompi huomata.

Esimerkiksi treenipäiväkirjaan voi merkitä harjoituskerrat, käytetyt painot, toistomäärät tai harjoitusajat. Näin aiempiin treeneihin on helppo palata ja verrata niitä nykyiseen tilanteeseen.

Kaikki kehitys ei näy numeroissa. Liikkeen tekniikka voi parantua, tekeminen tuntua varmemmalta tai aiemmin haastava harjoitus sujua nyt helpommin. Myös se, että pystyy tekemään enemmän kuin aikaisemmin, kertoo edistymisestä.

Oman kehityksen seuraaminen tekee harjoittelusta konkreettisempaa. Kun huomaat, mitä olet jo saavuttanut, myös seuraavia tavoitteita on helpompi asettaa.

4. Pidä harjoittelu kiinnostavana

Tutut harjoitukset tuovat tekemiseen varmuutta, mutta harjoittelun ei tarvitse pysyä samanlaisena kuukaudesta toiseen. Pieni vaihtelu voi tuoda treeneihin uutta mielenkiintoa ja antaa keholle uudenlaisen harjoitusärsykkeen.

Kokeile uutta liikettä, muuta harjoituksen rakennetta, vaihtele toistomääriä tai ota tavoitteeksi uuden taidon oppiminen. Myös eri harjoittelutapojen yhdistäminen voi tuoda tekemiseen vaihtelua.

Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla. Jos nykyinen harjoittelu toimii hyvin, sitä ei tarvitse vaihtaa vain vaihtelun vuoksi. Uutta voi tuoda mukaan silloin, kun kaipaat treeneihin lisää haastetta tai haluat kokeilla jotain erilaista.

Ole.Fit-keskuksissa harjoittelua voi toteuttaa monipuolisesti erilaisiin tavoitteisiin sopivalla tavalla. Treeneihin voi tuoda vaihtelua oman kiinnostuksen mukaan ja kokeilla uusia tapoja harjoitella.

5. Anna rutiinin joustaa

Säännöllinen liikunta ei tarkoita sitä, että harjoitusmäärän pitäisi pysyä samanlaisena viikosta toiseen. Arjen aikataulut vaihtelevat, ja välillä harjoittelulle jää enemmän aikaa kuin toisinaan.

Jos viikko näyttää tavallista täydemmältä, treenejä voi olla vähemmän tai harjoitukset voivat olla lyhyempiä. Kun aikaa on enemmän, harjoitteluun voi käyttää enemmän aikaa. Myös harjoituksen sisältöä voi muokata käytettävissä olevan ajan mukaan.

Joustavuus auttaa pitämään liikunnan mukana erilaisissa tilanteissa. Jos suunnitelma muuttuu, kaikkea ei tarvitse aloittaa uudelleen. Harjoittelua voi sovittaa tilanteeseen ja palata seuraavalla viikolla taas tutumpaan tahtiin.

Hyvä rutiini ei tarkoita tarkkaa kaavaa, jota pitäisi noudattaa täydellisesti. Se antaa rakenteen harjoittelulle, mutta jättää samalla tilaa elämälle.

Säännöllinen liikunta näkyy myös arjessa

Säännöllisen harjoittelun vaikutukset eivät rajoitu vain treeneihin. Kun voima, kunto ja toimintakyky kehittyvät, myös arjen tekeminen voi tuntua sujuvammalta. Vahvempi keho auttaa jaksamaan päivittäisissä askareissa, tukee aktiivista elämäntapaa ja antaa hyvät lähtökohdat myös tuleviin vuosiin.

Harjoittelun ei aina tarvitse tähdätä uuden ennätyksen tekemiseen. Myös saavutetun kunnon ylläpitäminen on tärkeä tavoite. Kun kehostaan pitää huolta säännöllisesti, hyvä toimintakyky säilyy ja liikkumiselle on hyvät edellytykset myös tulevaisuudessa.

Ole.Fitissä liikunta on osa hyvinvoivaa arkea. Säännöllinen harjoittelu tuo voimaa ja toimintakykyä, joista on hyötyä niin aktiivisissa hetkissä kuin tavallisessa arjessakin.

Säännöllistä liikettä arkeen, voimaa elämään!