Ryhmäliikuntatunnit

HYROX on toiminnallinen harjoitus, jossa yhdistyy lihaskunto- ja sykkeennostoharjoitteet. Tunnilla tehdään monipuolisesti kehoa kuormittavia liikkeitä kuntosalin toiminnallisella alueella. Tervetuloa kokeilemaan lajia sekä haastamaan itseäsi HYROXin parissa!

Tunti on skaalattu ja helposti lähestyttävä versio perinteisestä HYROX-treenistä. Tunnilla yhdistetään kestävyyskuntoa ja lihasvoimaa kehittäviä liikkeitä, kuten juoksumatto-, Ski-Erg- ja wallball-harjoitteita sekä toiminnallista voimaharjoittelua. Liikkeistä on tarjolla erilaisia versioita, joten voit treenata omaan tasoosi sopivalla tavalla. Tunti sopii erinomaisesti sinulle, jos haluat tutustua HYROX-harjoitteluun, kehittää peruskuntoasi ja nauttia tehokkaasta treenistä rennossa ilmapiirissä!

Circuit-tunti tarjoaa ikääntyneille monipuolisen, tehokkaan ja hauskan tavan liikkua! Tämä ryhmäliikuntatunti on lihaskuntoharjoittelua kiertoharjoitteluna, joka sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin treenaajille.

Tunnilla tehdään pääsääntöisesti HYROXista tuttuja cardio-harjoituksia, joilla nostetaan sykettä ja parannetaan kuntotasoa.

Rauhallinen ja rentouttava tunti, joka keskittyy kehon liikkuvuuden ja joustavuuden parantamiseen pitkäkestoisten venytysten avulla. Tunnilla pysähdytään kunkin liikkeen äärelle ja pidetään venytyksiä pidempään, mikä auttaa avaamaan lihaksia ja sidekudoksia syvemmältä. Tunnin tavoitteena on lisätä kehon joustavuutta, vähentää lihaskireyksiä ja helpottaa stressiä. Harjoitukset tehdään tarkasti kehon linjauksia kuunnellen, ja tietoinen hengitys tukee venytyksiä ja rentoutumista jokaisessa asennossa. Syvävenyttely sopii kaikille taitotasoille, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tämä tunti tuo rauhaa keholle ja mielelle sekä parantaa kehotietoisuutta, mikä tukee hyvinvointia myös arjen liikkeissä.

Rauhallinen ja kokonaisvaltainen harjoitus, joka keskittyy kehon liikkuvuuden, joustavuuden ja palautumisen edistämiseen. Tunnilla hyödynnetään erilaisia kehonhuoltomenetelmiä, kuten venyttelyä, liikkuvuusharjoitteita ja hengitystekniikoita, jotka auttavat rentouttamaan ja palauttamaan kehoa. Jokaisessa liikkeessä huomioidaan oikeat linjaukset ja tukilihasten aktivointi, mikä parantaa ryhtiä ja vähentää kehon jännitystiloja. Tämä tunti sopii kaikille tasoille, ja säännöllinen osallistuminen lisää liikkuvuuden lisäksi kokonaisvaltaista hyvinvointia ja kehotuntemusta.

Tämä tunti vie sinut vauhdikkaalle matkalle erilaisten rytmien ja tanssien maailmaan. Jokainen kappale tuo mukanaan uuden tunnelman – välillä letkeää, välillä räväkkää, mutta aina mukaansatempaavaa. Yhdistämme helposti seurattavia askeleita ja liikesarjoja niin, että hiki virtaa ja hymy pysyy huulilla. Sopii kaikille, jotka haluavat liikkua musiikin tahtiin ja nauttia tanssimisen ilosta – aiempaa kokemusta ei tarvita.

Tunnilla treenataan HYROX-kisaliikkeitä sekä tehdään niitä vahvistavia harjoituksia voimapainotteisesti. Jokainen tekee harjoitukset oman kunnon mukaan. Tällä tunnilla keskitytään voiman hankkimiseen HYROX-liikkeitä varten.

Monipuolinen ja tehokas treeni keskivartalolle, jossa vahvistetaan erityisesti syviä tukilihaksia monipuolisilla harjoitteilla. Tunnilla tehdään liikkeitä, jotka aktivoivat vatsan, selän ja kylkien lihaksia eri alkuasennoista tehtynä, tarjoten vaihtelevuutta ja haastetta kaiken tasoisille liikkujille. Harjoitteet parantavat tasapainoa, rangan liikkuvuutta ja kehonhallintaa, tukien samalla ryhdin ylläpitämistä. Core-tunnilla liikkeet on suunniteltu niin, että ne tukevat keskivartalon vakautta ja selkärangan hyvinvointia. Tämä tunti sopii erinomaisesti vahvan, toiminnallisen ja kestävän keskivartalon rakentamiseen.